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牛奶喝不对等于白喝?这些技巧帮你喝对牛奶

2020-03-15 22:32:54    来源:北青网综合    责任编辑:刘欣    

  在合适时间饮用

  想要充分吸收牛奶中的营养物质,需要选择合适的时间。一般在早餐或者晚上睡觉之前喝牛奶比较适合,早餐喝牛奶能够提供能量,晚上饮用牛奶身体吸收钙质的速度加快,对身体调节有利,才能获取足够的营养物质。

  不要空腹饮用

  如果想要充分吸收牛奶中的营养物质,不要在空腹状态下喝牛奶。很多人总是空腹喝牛奶,空腹状态下喝牛奶,反而容易增加肠胃负担,出现不良反应的概率会增加。因此平时最好吃上一点东西再喝牛奶,可以避免空腹喝牛奶出现腹泻的现象。

  不要放在阳光直射地方

  牛奶最好不要放在阳光直射的地方,很多人喝牛奶的时候没有注意这方面的问题,总是将牛奶放在阳光猛烈的地方。而受到紫外线照射,里面的维生素可能会受到紫外线的照射之后被破坏。因此,平时牛奶应该在阴凉处保存,不能够总是让阳光直接照射。

  喝完牛奶不可以喝茶

  为了吸收牛奶中的营养物质,应该注意多方面的问题,牛奶饮用过程中不能再喝茶。很多人认为喝奶茶可以加倍吸收里面的营养物质,殊不知茶叶中的鞣酸和牛奶中的钙质会相互结合,身体对钙质的吸收速度会减半。因此,牛奶和茶不能够一同饮用。

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